给烦恼做减法，给快乐做加法。

1、早上早起，伸个懒腰，舒展身体，打开窗户，阳光照了进来，感受阳光，元气的一天开始了。

2、把喜欢的电视剧看到大结局，适当的看看电视剧也是放松。

3、特别期待的电视剧出了续集，小张特别期待的就是《白夜追凶》，《终极笔记》，但是都是等了好久一直没出来。

4、之前设立的目标完成的时候，不管自己设计的目标是大还是小，是容易还是难，只要中途自己付出了努力，完成的惊喜感还是很明确的。

5、之前没弄懂的题目，花了时间做出来后，开心，而且还有成就感，这个上学的时候就时常能感受到，做数学题的时候！

6、工作，项目在期限内完成，没有拖延，放下了身上的负担，也轻松了。

7、工作完回家后，发现屋里有人在等你，桌上已经有饭菜在等你了，快乐很简单，热腾腾的饭菜，陪伴的温暖。

8、做一件自己一直想要做的事情，比如向喜欢的人表白，比如去写一本小说，比如去剪辑生活视频，越早开始，就早收获惊喜。

9、送自己一份礼物，可以当做奖励，也可以是自己的生活日常。

10、自己种在阳台上的蔬菜种子发芽，长出盆的时候，开花，结果，在这个过程中，会感到很多快乐。

11、做出一顿美食，自己坐下来好好吃饭的时候，享受自己的成果。做家常菜的时候，烤小蛋糕的时候，做一杯水果茶的时候。

12、做手工的时候，绣图，做手工灯，拼积木，这些都是细活，很费时间，完成的时候很快乐。

13、去逛大型市集的时候，吃的喝的，玩的，很热闹，也很有趣，可以看到很多有意思的事情。

14、和朋友一起看夜景的时候，吹着凉风，看星星月亮，看明亮灯光，适当的时候，晚景，陪在身边的人，让人留恋。

15、和一个好久没见的朋友，突然见一面的时候，聊聊天，逛逛街，吃东西，聚餐，这个时候非常容易感到开心，除非这个朋友你并不期待→_→。

16、和朋友一起享受美食的时候，奶茶，蛋糕，辣条，烧烤，火锅，这些热量是高，但是带来的快乐也是很多的。

17、和朋友一起去唱歌的时候，想唱就唱，烦恼大声唱出来，解压，开心。

18、和朋友一起去打球的时候，羽毛球，踢毽子，美好的日常。

19、跑完五公里的时候，压力一下子就散了，心情也愉快很多。

20、爬山的时候，爬山中途，可以欣赏到树木美景，爬到山顶，还可以看到广阔的风景。

21、下班路上，温度刚刚好，晚风吹来很舒服，快乐就是生活中的一部分。

22、下班路上，看到的晚霞，淡紫色，橘红色，金色，看到就让人印象深刻，晚霞很好看，自己的心情也很快乐。

23、拍到好看的图片的时候，不知道别人对拍照怎么看，但是对于小张开说，拍出一张好看的风景图真的不容易→_→。

24、好好睡一觉，觉睡好了才会有一个好心情。不开心的时候就去休息，明天起来发现都不是事。

如果自己有一段时间感觉到不快乐了，怎么也开心不起来，改变改变，列举4-6个自己感兴趣的事情，然后在空闲时间去尝试，在过程中去感受快乐，在结果中找到成就。

每个人感受快乐的途径，方法都不一样，但不管怎样，追寻快乐的脚步不要停。

生活中的很多瞬间都是可以感到快乐的，用心感受，快乐就在自己身边。